NAD, o que é? Os suplementos NAD funcionam?

Impulsionado pela investigação emergente, o interesse nos suplementos de NAD e nos seus potenciais benefícios para melhorar a saúde celular e combater o envelhecimento está a crescer rapidamente. Analisemos o que está em questão.

O que é a NAD?

A nicotinamida adenina dinucleótido (NAD) é uma coenzima que se encontra em todas as células vivas. Desempenha um papel crucial no metabolismo celular e na produção de energia.

Como os níveis de NAD+ diminuem naturalmente com a idade, os investigadores e as pessoas que procuram melhorar a sua saúde e bem-estar estão a explorar suplementos como o ribósido de nicotinamida (NR) e o mononucleótido de nicotinamida (NMN) para aumentar os níveis de NAD+ no organismo.

• Recetor de eletrões: O NAD+ funciona como um agente oxidante em reacções metabólicas, recebendo electrões de outras moléculas. Este papel é crucial nas reacções catabólicas, que decompõem as moléculas para libertar energia.
• Reacções redox: Na respiração celular, o NAD+ é reduzido a NADH na glicólise e no ciclo do ácido cítrico (ciclo de Krebs).
• Sirtuínas e reparação do ADN: O NAD+ é um substrato para as sirtuínas, uma família de proteínas envolvidas na regulação de processos celulares como o envelhecimento, a transcrição e a apoptose. É também utilizado por enzimas envolvidas na reparação do ADN.
• Sinalização celular: O NAD+ está envolvido na sinalização celular e pode influenciar vários processos biológicos, incluindo o envelhecimento e as respostas ao stress.

O NADH é a forma reduzida do NAD+, com a adição de um par de electrões e um ião de hidrogénio (H+). O NADH funciona como um agente redutor, doando electrões a outras moléculas. Este papel é fundamental nas reacções anabólicas, que acumulam moléculas e armazenam

Impacto da NAD no envelhecimento e na longevidade

A NAD desempenha um papel crucial no envelhecimento e na longevidade devido ao seu envolvimento em vários processos celulares que mantêm a saúde e a função celular. Analisemos os seus impactos.

1. Função mitocondrial e produção de energia

O NAD+ é essencial para a função mitocondrial e a produção de energia através do seu papel na cadeia de transporte de electrões (CTE) e na fosforilação oxidativa. À medida que envelhecemos, os níveis de NAD+ diminuem, levando a uma redução da função mitocondrial e da produção de energia. Este declínio contribui para a fadiga celular, a diminuição do metabolismo e o desenvolvimento de doenças relacionadas com a idade.

A manutenção dos níveis de NAD+ ajuda a sustentar a função mitocondrial, melhorando a energia celular e potencialmente prolongando o tempo de vida.

2. Reparação do ADN e estabilidade genómica

O NAD+ é um substrato para as polimerases de poli(ADP-ribose) (PARPs) e as sirtuínas, enzimas envolvidas na reparação e manutenção do ADN. A redução dos níveis de NAD+ prejudica a atividade destas enzimas, conduzindo à acumulação de danos no ADN, à instabilidade genómica e ao aumento do risco de doenças relacionadas com a idade.

O aumento dos níveis de NAD+ contribui para uma reparação eficaz do ADN, preservando a estabilidade genómica e promovendo um envelhecimento saudável.

4. Senescência celular

O NAD+ influencia a senescência celular, um estado de paragem irreversível do ciclo celular associado ao envelhecimento. Níveis mais baixos de NAD+ contribuem para a acumulação de células senescentes, que segregam factores pró-inflamatórios e danificam os tecidos circundantes.

A manutenção dos níveis de NAD+ pode reduzir o impacto das células senescentes, promovendo a saúde e a longevidade dos tecidos.

5. Regulação Metabólica

O NAD+ está envolvido em várias funções metabólicas, incluindo a glicólise, o ciclo do ácido cítrico e a oxidação dos ácidos gordos. A disfunção metabólica é uma caraterística do envelhecimento. A diminuição dos níveis de NAD+ perturba estes processos metabólicos, conduzindo a perturbações metabólicas como a obesidade, a diabetes e as doenças cardiovasculares.

A manutenção dos níveis de NAD+ pode melhorar a saúde metabólica, reduzir o risco de doenças metabólicas e promover uma vida mais longa e saudável.

6. Inflamação e função imunitária

O NAD+ modula as respostas imunitárias e a inflamação através do seu papel na sinalização celular e no metabolismo. A inflamação crónica, frequentemente designada por “inflamação”, está associada ao envelhecimento e às doenças relacionadas com a idade. Níveis mais baixos de NAD+ podem agravar as respostas inflamatórias.

O aumento dos níveis de NAD+ pode modular a inflamação e melhorar a função imunitária, reduzindo potencialmente o risco de doenças inflamatórias relacionadas com a idade.

O NAD+ é parte integrante de vários processos celulares que são cruciais para manter a saúde e a funcionalidade à medida que envelhecemos. Ao apoiar a função mitocondrial, a reparação do ADN, a ativação da sirtuína, a regulação metabólica e o controlo da inflamação, o NAD+ desempenha um papel significativo na promoção da longevidade e na redução do impacto das doenças relacionadas com a idade.

Como funciona a NAD no organismo: Uma visão geral aprofundada

A NAD funciona como uma coenzima fundamental no organismo, facilitando uma vasta gama de reacções bioquímicas essenciais para o metabolismo celular e a saúde em geral. Isto inclui o metabolismo celular, a produção de energia, a reparação do ADN e o envelhecimento.

Papel no Metabolismo Celular e na Produção de Energia

(NAD) desempenha um papel fundamental no metabolismo celular, particularmente nas reacções redox que são essenciais para a produção de energia e para vários processos metabólicos.

Eis um resumo das suas principais funções:

Glicólise

Na glicólise, o NAD+ aceita electrões durante a conversão do gliceraldeído 3-fosfato em 1,3-bisfosfoglicerato, formando NADH. Esta etapa é crucial para a continuação da glicólise, permitindo que a célula produza ATP anaerobicamente.

Ciclo do Ácido Cítrico (Ciclo de Krebs)

O NAD+ é reduzido a NADH em várias etapas, incluindo a conversão do isocitrato em alfa-cetoglutarato, do alfa-cetoglutarato em succinil-CoA e do malato em oxaloacetato. Estas reacções são vitais para a oxidação completa do acetil-CoA, produzindo transportadores de electrões para a cadeia de transporte de electrões.

Cadeia de Transporte de Electrões (CTE)

O NADH doa electrões ao Complexo I da cadeia de transporte de electrões, dando início a uma série de reacções redox que, em última análise, conduzem à produção de ATP. A transferência de electrões através da CTE cria um gradiente de protões através da membrana mitocondrial interna, impulsionando a síntese de ATP através da fosforilação oxidativa.

Fermentação

Na ausência de oxigénio, as células regeneram o NAD+ a partir do NADH para permitir a continuação da glicólise. Por exemplo, na fermentação do ácido lático, o piruvato é reduzido a lactato pelo NADH, regenerando o NAD+. Esta regeneração é essencial para a produção de energia anaeróbia, permitindo que as células sobrevivam em condições de pouco oxigénio.

Oxidação dos Ácidos Gordos

O NAD+ está envolvido na beta-oxidação dos ácidos gordos, onde é reduzido a NADH durante as etapas de desidrogenação. Este processo é essencial para a conversão dos ácidos gordos em acetil-CoA, que entra no ciclo do ácido cítrico para posterior produção de ATP.

Metabolismo dos Aminoácidos

O NAD+ participa na desaminação de aminoácidos e noutras vias catabólicas, contribuindo para a degradação e utilização de aminoácidos. Estas reacções são vitais para a manutenção do equilíbrio do azoto e para a produção de energia a partir do catabolismo dos aminoácidos.

Em resumo, a NAD é indispensável no metabolismo celular, actuando como um transportador de electrões fundamental em várias vias metabólicas. O seu papel na glicólise, no ciclo do ácido cítrico, na cadeia de transporte de electrões e noutros processos metabólicos é fundamental para a produção de energia e para a função celular em geral.

Importância na reparação e manutenção do ADN

A NAD desempenha um papel significativo na reparação e manutenção do ADN, o que é fundamental para preservar a estabilidade genómica e prevenir doenças.

Funciona da seguinte forma:

1. Substrato para polimerases de poli(ADP-ribose) (PARPs)

Quando ocorrem quebras na cadeia de ADN, as enzimas PARP utilizam NAD+ como substrato para adicionar polímeros de ADP-ribose a proteínas alvo, incluindo elas próprias. Este processo é designado por poli(ADP-ribosil)ação.

A poli(ADP-ribosil)ação modifica a estrutura da cromatina e recruta proteínas de reparação do ADN para o local do dano, facilitando o processo de reparação.

2. Participação na reparação por excisão de bases (BER)

O BER é um mecanismo celular que repara as bases de ADN danificadas. A PARP1, uma enzima chave no BER, liga-se a quebras de cadeia simples e utiliza NAD+ para adicionar unidades de ADP-ribose, sinalizando a presença de danos e atraindo enzimas de reparação como a DNA ligase III e a DNA polimerase.

Esta via é essencial para reparar pequenas lesões de bases que não distorçam a hélice, mantendo a integridade do ADN.

3. Papel na atividade das Sirtuínas

As sirtuínas são uma família de enzimas desacetilases dependentes de NAD+ envolvidas na reparação do ADN, na expressão genética e no metabolismo. As sirtuínas, particularmente a SIRT1 e a SIRT6, utilizam o NAD+ para desacetilar proteínas, incluindo histonas e outras proteínas envolvidas na reparação do ADN 4.

A desacetilação pelas sirtuínas influencia a remodelação da cromatina e a ativação de vias de reparação do ADN, como a junção de extremidades não-homólogas (NHEJ) e a recombinação homóloga (HR).

4. Regulação das respostas ao stress celular

Os níveis de NAD+ modulam as respostas celulares ao stress e aos danos. Níveis elevados de NAD+ aumentam a atividade das PARPs e das sirtuínas, promovendo uma reparação eficiente do ADN e a resistência ao stress. Por outro lado, níveis baixos de NAD+ podem prejudicar estes processos, levando à acumulação de danos no ADN.

A reparação eficiente do ADN e os mecanismos de resposta ao stress são fundamentais para prevenir o aparecimento de doenças relacionadas com a idade e manter a saúde celular.

O NAD+ é vital para a reparação e manutenção do ADN através do seu papel como substrato para enzimas-chave como as PARPs e as sirtuínas. Estas enzimas são cruciais para detetar danos no ADN, sinalizar os mecanismos de reparação e modular o ambiente da cromatina para facilitar a reparação.

Compreender os suplementos de NAD

NAD supplements on the market primarily include precursors like nicotinamide riboside (NR) and nicotinamide mononucleotide (NMN), which are designed to boost NAD+ levels, and are available in various forms such as capsules, powders, and tablets.

Formas mais comuns de suplementos de NAD

Ribosídeo de nicotinamida (NR)

O Ribosídeo de Nicotinamida (NR) é uma forma de vitamina B3 e um precursor da NAD+, que é essencial para vários processos celulares. A NR encontra-se naturalmente em quantidades vestigiais em alguns alimentos, como o leite, e é utilizada em suplementos para aumentar os níveis de NAD+ no organismo.

Mononucleótido de nicotinamida (NMN)

O mononucleótido de nicotinamida (NMN) é um nucleótido derivado da vitamina B3 (niacina) e serve como precursor direto da NAD+. O NMN encontra-se naturalmente em pequenas quantidades em alimentos como brócolos, abacate e couve, e é utilizado em suplementos para aumentar os níveis de NAD+ no organismo.

Como é que os suplementos de NAD visam aumentar os níveis de NAD

Os suplementos de NAD têm por objetivo aumentar os níveis de NAD, fornecendo ao organismo precursores que são facilmente convertidos em NAD+. Uma vez ingeridos, o NR e o NMN são metabolizados em NAD+ através de uma série de reacções enzimáticas no interior das células.

Ao aumentar a disponibilidade destes precursores, os suplementos de NAD podem melhorar a capacidade do organismo para produzir NAD+ - apoiando vários processos celulares que dependem desta coenzima crucial.

Potenciais efeitos secundários dos suplementos de NAD

Os efeitos secundários comuns da suplementação com NAD podem incluir:

• Náuseas: Alguns indivíduos podem sentir desconforto no estômago ou náuseas, particularmente no início da toma do suplemento.
• Fadiga: Alguns utilizadores referem sentir-se cansados ou fatigados inicialmente.
• Dores de cabeça: Podem ocorrer dores de cabeça ligeiras a moderadas à medida que o corpo se adapta ao aumento dos níveis de NAD+.
• Problemas digestivos: Podem ocorrer diarreia, inchaço ou outros problemas gastrointestinais.
• Rubor: À semelhança de outros derivados da vitamina B3, os precursores da NAD+ podem causar rubor cutâneo em alguns indivíduos.

É importante falar com um médico antes de começar a tomar suplementos de NAD, especialmente se tiver alguma doença pré-existente ou se estiver a tomar outros medicamentos.

Quem deve evitar os suplementos de NAD?

• Mulheres grávidas ou a amamentar: Existem poucos estudos sobre a segurança dos suplementos de NAD durante a gravidez e o aleitamento.
• Pessoas com determinadas condições médicas: As pessoas com perturbações hepáticas, problemas renais ou cancro devem evitar os suplementos de NAD, salvo indicação em contrário
• Indivíduos que tomam medicamentos específicos: Os suplementos de NAD podem interagir com medicamentos, especialmente os que afectam o fígado ou os que têm interações conhecidas com derivados da vitamina B3.

Recomendações para uma utilização segura

• Fale com um médico antes de começar a tomar suplementos de NAD, especialmente se tiver problemas de saúde pré-existentes, se estiver grávida, a amamentar ou a tomar outros medicamentos.
• Comece com doses baixas para avaliar a resposta do seu organismo e aumente gradualmente se necessário.
• Siga as instruções do fabricante - respeitando a dosagem e as diretrizes de utilização fornecidas no produto que está a utilizar.
• Monitorizar os efeitos secundários e interromper a utilização se ocorrerem reacções adversas graves.
• Marque consultas regulares com o seu médico para monitorizar a sua saúde e ajustar a dose, se necessário.
• Evitar a utilização prolongada sem supervisão para evitar os potenciais riscos associados à toma prolongada de suplementos.

Os suplementos de NAD+ funcionam?

A eficácia dos suplementos de NAD+, como o mononucleótido de nicotinamida (NMN) e o ribosídeo de nicotinamida (NR), tem sido objeto de investigação e interesse consideráveis. Estudos efectuados em animais revelaram resultados promissores, indicando que estes suplementos podem melhorar a função mitocondrial, melhorar a saúde metabólica e, potencialmente, prolongar o tempo de vida. Alguns estudos em humanos também sugerem benefícios, incluindo uma melhor função muscular, melhor desempenho cognitivo e aumento dos marcadores de reparação celular e metabolismo.

No entanto, a investigação está ainda numa fase inicial e os efeitos a longo prazo e a segurança nos seres humanos não são totalmente conhecidos. Embora os resultados iniciais sejam encorajadores, são necessários ensaios clínicos mais alargados para confirmar a eficácia e a segurança dos suplementos de NAD+. Além disso, as respostas individuais podem variar e a dosagem ideal ainda não foi estabelecida.

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6 Métodos naturais para aumentar a NAD

Existem vários métodos naturais para aumentar os níveis de NAD+ no organismo:

• Fontes dietéticas: Consumir alimentos ricos em precursores de NAD+, como o triptofano e a niacina (vitamina B3). Entre os alimentos incluem-se:
  
  - Peixe
  - aves
  - carnes magras
  - Cereais integrais
  - Vegetais verdes, como brócolos e couve
  - Produtos lácteos
• Exercício físico: A atividade física regular, especialmente os exercícios aeróbicos como a corrida, o ciclismo e a natação, pode aumentar os níveis de NAD+ estimulando a biossíntese de NAD+ e melhorando a função mitocondrial.
• Jejum intermitente e restrição calórica: Estas práticas podem aumentar os níveis de NAD+, promovendo a biogénese mitocondrial e activando as sirtuínas, que são enzimas dependentes de NAD+.
• Padrões de sono saudáveis: Assegurar um sono adequado e de qualidade, uma vez que os níveis de NAD+ estão ligados aos ritmos circadianos e um sono correto pode apoiar a sua produção.
• Exposição à luz solar: A exposição moderada à luz solar pode ajudar a aumentar os níveis de NAD+, uma vez que a síntese de vitamina D e a regulação do ritmo circadiano são influenciadas pela luz solar.
• Evitar o consumo excessivo de álcool: Limitar a ingestão de álcool ajuda a manter a saúde do fígado e apoia a produção de NAD+, uma vez que o excesso de álcool pode esgotar os níveis de NAD+.

Recapitulação dos suplementos NAD

• Objetivo: Os suplementos de NAD têm como objetivo aumentar os níveis de NAD+ no organismo, que auxilia na produção de energia celular, na reparação do DNA e em vários processos metabólicos.
• Formas comuns: Os suplementos de NAD mais comuns incluem o ribósido de nicotinamida (NR) e o mononucleótido de nicotinamida (NMN), ambos precursores do NAD+.
• Potenciais benefícios: A suplementação com NAD pode aumentar os níveis de energia, melhorar a função cognitiva, contribuir para a saúde mitocondrial, ajudar na reparação do ADN e promover um envelhecimento saudável.
• Eficácia: Embora os estudos iniciais sugiram benefícios, é necessária mais investigação para compreender plenamente os efeitos a longo prazo e a eficácia dos suplementos de NAD.
• Alternativas naturais: Os níveis de NAD+ também podem ser reforçados através da dieta, exercício físico regular, jejum intermitente, sono saudável e redução do consumo de álcool.

Recordamos que é aconselhável falar com o seu médico para obter conselhos personalizados antes de iniciar a toma de um suplemento de NAD.

Sintomas de glicemia elevada

Os sinais de glicemia elevada incluem sede em excesso, micção frequente, fadiga, fraqueza, visão turva e perda de peso inesperada.

Os níveis elevados de açúcar no sangue resultam frequentemente de doença, stress, consumo excessivo de alimentos açucarados ou ricos em amido e doses não administradas de medicação para a diabetes.

Causas da glicemia elevada

As causas mais comuns de níveis elevados de glicemia incluem:

• Doença: As infecções e as doenças podem provocar um aumento dos níveis de açúcar no sangue.
• Stress: O stress físico ou emocional pode aumentar o nível de açúcar no sangue.
• Dieta: O consumo de grandes quantidades de alimentos açucarados ou ricos em amido pode conduzir a picos de glicémia.
• Estilo de vida sedentário: A falta de atividade física pode contribuir para níveis mais elevados de açúcar no sangue.
• Medicação: Falhar doses ou não tomar a medicação para a diabetes conforme prescrito pode ter impacto no controlo dos níveis de açúcar no sangue.

FAQs da NAD

Referências:

Descubra o nosso blogue Naturecan

NMN vs NAD: Quais as diferenças? Melhorar a Saúde Celular

O NMN actua como um precursor do NAD, uma molécula essencial para a produção de energia nas células. A NAD actua como uma coenzima envolvida em numerosas funções

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