Óleo de CBD e os Benefícios para Dormir e no Sono
Embora a investigação seja recente, os primeiros estudos mostram que o CBD ajuda a relaxar o corpo e consequentemente a dormir melhor.
Se estiver curioso sobre o óleo de CBD e a relação com uma boa noite, os nossos produtos com Melatonina podem ser a ajuda que tem procurado.
O Dr. Borja Bandera, médico espanhol, recomenda o uso de óleo de CBD para uma melhoria do sono e descanso.
O CBD e melhores noites de sono - Poderá o CBD ajudar a ter um sono saudável?
O sono de qualidade é um dos blocos de construção de uma boa saúde. Permite que o corpo descanse, recupere e se prepare para o dia seguinte. No entanto, as estatísticas mostram que muitas pessoas lutam para conseguir um sono com qualidade suficiente.
35% dos adultos nos EUA e 71% dos adultos no Reino Unido relatam que dormem menos de sete horas por noite.
Além disso, 50-70 milhões de adultos americanos (5-6% da população) têm distúrbios do sono, que são condições que dificultam a permanência no sono. As perturbações do sono mais comuns relatadas incluem insónia, apneia do sono, síndrome das pernas inquietas, narcolepsia e distúrbio do comportamento do sono REM (RBD).
Com as perturbações do sono em ascensão, cada vez mais pessoas procuram formas de melhorar o seu sono. O CBD é uma alternativa natural para ajudar nas insónias. Alguns estudos têm sugerido que a CBD pode ser eficaz para manter um sono saudável e permitir que o corpo se sinta relaxado.
Quais são as causas potenciais das perturbações do sono e como pode o CBD ajudar?
Os problemas de sono podem ser causados por uma série de factores físicos, mentais e ambientais, incluindo:
- Dor e Desconforto
- Stress, ansiedade e depressão
- Dificuldades respiratórias e alergias
- Álcool e cafeína
- Medicação
- Uso excessivo de ecrãs ao longo do dia
- Trabalhar por turnos
- Barulho ou luzes excessivas
Enquanto a investigação sobre o CBD e as insónias está na sua infância, alguns estudos sugerem que o CBD pode contribuir para uma redução de algumas causas físicas e mentais que podem contribuir para dificuldades de sono, tais como dor, inflamação, stress, ansiedade, e depressão.
Para explorar um pouco os efeitos do CBD, consulte os nossos artigos no blogue: Benefícios do CBD e Efeitos do CBD.
Sintomas de Problemas de Sono
O sono deficiente pode causar muitos sintomas, e se luta para adormecer regularmente à noite, isto pode ser um sinal de um distúrbio do sono. Os distúrbios do sono podem afectar negativamente todos os aspectos da sua vida, incluindo o seu bem-estar, relações e desempenho profissional. Os sintomas comuns dos distúrbios do sono incluem:
- Dificuldade de pensamento e concentração
- Problemas de memória
- Mau humor
- Fadiga
- Irritabilidade
- Redução da qualidade de vida
- Ganho de peso
- Maior risco de diabetes e problemas cardíacos
- Pressão sanguínea alta
- Falta de equilíbrio
- Reacções lentas
- Stress emocional
- Redução de líbido
Diferentes fases do sono
Há quatro fases do sono. As fases 1 a 3 são conhecidas como sono de movimento ocular não-rápido (não-REM), e a fase 4 é a fase de movimento ocular rápido (REM). Todas as noites, os nossos cérebros passam por estas quatro fases várias vezes. Cada fase é mais longa e o sono é mais profundo a cada ciclo.
Quanto tempo devo dormir?
A quantidade de sono de que precisamos diminui à medida que envelhecemos. Em média, adultos saudáveis com 18 ou mais anos precisam de 7-9 horas de sono por noite, enquanto os adolescentes precisam de 8-10 horas, crianças 9-14 horas e bebés 12-15 horas.
- Uma análise de 2017 da investigação sobre canábis e sono concluiu que o CBD pode ter o potencial de ajudar nas doenças comuns do sono, tais como insónia e distúrbio do comportamento de sono REM, bem como sonolência excessiva durante o dia.
- De acordo com a Sleep Association, o CBD pode ajudar o ciclo de sono. Num estudo de caso de 2016, descobriu-se que o óleo de CBD contribui para melhorar o sono.
- Um estudo de 2014 de doentes com doença de Parkinson descobriu que o CBD poderia melhorar os sintomas do distúrbio do comportamento do sono REM (RBD) sem efeitos secundários.
- As investigações indicam que o CBD tem um efeito calmante sobre o sistema nervoso, que por sua vez pode ajudar a dormir.
CBD e distúrbios do sono: Poderá o CBD ajudar nos problemas de sono?
Um número crescente de pessoas em todo o mundo relata que o CBD pode ajudá-los a dormir melhor. Mas será que existem provas científicas que sustentem isto? Se tiver dificuldades em adormecer, os primeiros estudos sobre CBD e os distúrbios do sono sugerem que o óleo de CBD pode ajudar o corpo a relaxar e a ajudar a dormir. Aqui está uma visão geral de algumas destas pesquisas:
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Aviso: A dosagem dada pela nossa Calculadora de Dosagem CBD é uma mera recomendação. A Naturecan não é um profissional médico licenciado. Por favor, consulte o seu médico se estiver a considerar utilizar CBD para tratar uma doença específica. Se estiver a tomar um medicamento prescrito, por favor pergunte ao seu médico sobre uma possível interação medicamentosa com a CDB. A informação no nosso website destina-se a fornecer informações gerais sobre os produtos de CBD e não deve ser interpretada como aconselhamento ou instrução médica. Não exceder 70mg de CBD por dia. Quem estiver grávida, a amamentar ou a tomar qualquer medicamento, não deve consumir produtos de CBD.
Descubra JáComo tomar produtos de CBD?
Experiências com óleo de CBD e o sono: O que dizem os nossos clientes
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Veja maisEfeitos do CBD no sono
O CBD é conhecido por influenciar o sistema endocanabinóide do corpo (ECS), uma rede de sinalização celular que mantém o corpo equilibrado através da regulação do humor, dor, sono e outros processos.
Os cientistas acreditam que o CBD ajuda o ECS ao impedir que as enzimas decomponham os endocanabinóides (canabinóides produzidos pelo organismo), permitindo-lhes assim ter um efeito maior.
Ao ajudar indirectamente a função do ECS, o CBD pode desempenhar um papel na melhoria do sono, enquanto alguns estudos sugerem que o CBD pode também reduzir factores que podem contribuir para um sono deficiente, tais como a dor e a ansiedade.
Pode o CBD ser utilizado para se sentir revigorado pela manhã?
Como vimos, há provas de que o CBD pode ter um efeito calmante sobre o corpo e ajudar o sono. Isto sugere que pode ser uma alternativa eficaz para ajudar no sono saudável. Se tem uma condição médica preexistente ou toma medicamentos prescritos, fale com o seu médico antes de utilizar qualquer produto de CBD.
O que é a Melatonina?
A melatonina é uma hormona produzida pelo cérebro que regula o ciclo de sono do corpo. Os níveis de melatonina aumentam à noite à medida que escurece para preparar o corpo para dormir, enquanto que a exposição à luz brilhante inibe a produção de melatonina.
As dificuldades de sono podem ser causadas pela exposição excessiva à luz artificial à noite, e pela não exposição suficiente à luz natural durante o dia - ambos os factores podem perturbar o ciclo de sono do corpo. À medida que envelhecemos, podemos também ter mais dificuldade em dormir, uma vez que a produção de melatonina diminui naturalmente com a idade.
Para que serve a Melatonina?
A melatonina é conhecida por reduzir o tempo que leva a adormecer. Como resultado, os suplementos de melatonina são frequentemente utilizados para ajudar com o jet lag, insónia e outras perturbações do sono.
Qual a dose normal de Melatonina?
Embora não exista uma dose padrão de melatonina, recomendamos uma dose máxima de 1mg por dia. Por favor, verifique sempre o seu país, pois as dosagens máximas recomendadas variam.
Efeitos da Melatonina
A melatonina é considerada segura para utilização a curto prazo. Ao contrário de outros suplementos para o sono, a melatonina não está associada a dependência e não produz um efeito de ressaca. No entanto, pode ter efeitos secundários ligeiros em alguns utilizadores, incluindo dores de cabeça, tonturas, boca seca e sonolência diurna. Além disso, a melatonina pode interagir com certos medicamentos, pelo que é recomendável consultar o seu médico antes de usar.
Óleo de CBD e sono: FAQs
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