Qual o melhor colagénio para si? Marinho ou Bovino?
Written by Georgia Chappell & Reviewed by Paul Holmes.
Está a tentar perceber se o colagénio marinho ou bovino é o melhor para si? Este artigo tem por objetivo ajudá-lo a compreender as diferenças em termos de biodisponibilidade, principais benefícios, custo, sustentabilidade e considerações dietéticas para fazer uma escolha informada.
Principais Conclusões
- O colagénio, uma proteína indispensável ao organismo, é essencial para a saúde da pele, das articulações e para a saúde em geral, com vários tipos a oferecerem diferentes benefícios.
- O colagénio marinho é mais biodisponível e provém de peixes de forma sustentável, enquanto o colagénio bovino é rentável e benéfico para a saúde das articulações.
- A escolha do suplemento de colagénio adequado depende dos objectivos de saúde pessoais, das restrições alimentares e da análise dos rótulos dos produtos em termos de qualidade e eficácia.
Compreender o Colagénio
O Colagénio desempenha um papel fundamental na manutenção da estrutura do nosso corpo, desde os ossos e tendões até aos ligamentos e cartilagens. Acredita-se que os suplementos de colagénio melhoram a saúde da pele, a função das articulações e o bem-estar em geral, determinando assim a sua importância na indústria do bem-estar.
O que é o Colagénio?
Encontrado em abundância no cabelo, pele, unhas, cartilagem e ossos, o colagénio constitui cerca de 30% do total de proteínas do corpo. Fornece estrutura e força a várias partes do corpo, assegurando o seu correto funcionamento.
Um estudo de 2021 indicou que os suplementos de colagénio podem aumentar a elasticidade da pele e reduzir as rugas ao longo do tempo, tornando-os populares entre aqueles que procuram manter uma pele jovem.
Suplementos de Colagénio: Porque é que os deve tomar e a partir de que idade?
A toma de suplementos de colagénio pode proporcionar inúmeros benefícios, incluindo uma maior elasticidade da pele, redução das rugas e melhoria da saúde das articulações. À medida que envelhecemos, a produção natural de colagénio do nosso corpo diminui, conduzindo a sinais de envelhecimento e desconforto nas articulações.
Começar a tomar suplementos de colagénio na casa dos 20 ou 30 anos pode contribuir para atenuar estes efeitos, promovendo uma pele jovem e mantendo a flexibilidade das articulações. No entanto, nunca é tarde demais para começar, uma vez que o colagénio pode beneficiar indivíduos de todas as idades, contribuindo para a saúde e o bem-estar geral.
1. Colagénio Marinho: De onde vem e quais são os benefícios?
O colagénio marinho é um tipo de colagénio derivado principalmente da pele, escamas e espinhas de peixes, normalmente de espécies de água fria como o bacalhau ou a arinca. É rico em colagénio de tipo I, que é o colagénio mais abundante no corpo humano.
O colagénio marinho pode oferecer benefícios para a saúde da pele, melhorando potencialmente a elasticidade e reduzindo o aparecimento de rugas. Além disso, pode contribuir para a saúde das articulações e para a resistência dos ossos devido à sua elevada biodisponibilidade, o que significa que é facilmente absorvido pelo organismo. Alguns estudos sugerem que também pode promover o crescimento do cabelo e das unhas.
Derivado da pele e das escamas dos peixes, o colagénio marinho é conhecido pela sua elevada biodisponibilidade e rápida absorção. Muitas vezes proveniente de subprodutos da indústria pesqueira, promove a saúde e a sustentabilidade.
O que é o Colagénio Marinho?
Derivado da pele e das escamas dos peixes, o colagénio marinho é conhecido pela sua elevada biodisponibilidade e rápida absorção. Muitas vezes proveniente de subprodutos da indústria pesqueira, promove a saúde e a sustentabilidade.
Proveniente principalmente da pele e das escamas de peixes de água fria como o salmão, o colagénio marinho é composto por colagénio de tipo 1, essencial para a elasticidade da pele e para a saúde das articulações. O seu tamanho molecular reduzido aumenta a biodisponibilidade, permitindo uma absorção mais eficaz.
Os avanços no processamento garantem que o colagénio marinho é agradável ao paladar, eliminando qualquer sabor a peixe.
Principais Benefícios do Colagénio Marinho
O colagénio marinho melhora a hidratação e a elasticidade da pele, reduzindo os sinais de envelhecimento, como as rugas. O seu tamanho mais reduzido de péptido permite uma digestão mais fácil e uma melhor absorção, tornando-o 1,5 vezes mais eficaz do que o colagénio bovino. Métodos avançados de extração garantem que se mantém agradável ao paladar.
Para além dos benefícios para a pele, o colagénio marinho pode também melhorar a saúde intestinal, contribuindo para o bem-estar geral. Esta versatilidade torna-o um suplemento valioso para a saúde em geral.
Sustentabilidade e Impacto Ambiental
O colagénio marinho, derivado de subprodutos de peixe, ajuda a reduzir os resíduos e promove a sustentabilidade na indústria pesqueira. A utilização destes subprodutos minimiza o impacto ambiental em comparação com outros métodos de produção de colagénio.
Esta abordagem amiga do ambiente contribui para uma indústria de suplementos de saúde mais sustentável.
2. Colagénio Bovino: Benefícios e Considerações
Proveniente de peles de vaca, o colagénio bovino é rico em aminoácidos essenciais que beneficiam a saúde dos músculos e das articulações. A sua disponibilidade generalizada e o seu preço acessível fazem dele uma escolha popular.
O que é o Colagénio Bovino?
Extraído de peles de vaca, o colagénio bovino contém aminoácidos essenciais como a glicina e a prolina, que contribuem para a reparação das articulações e o crescimento muscular. A prolina também beneficia a pele e a cicatrização de feridas.
Disponível em pó, comprimidos e líquido, o colagénio bovino oferece múltiplas opções de consumo.
Principais Benefícios do Colagénio Bovino
Com o seu elevado teor de glicina e colagénio de tipo 2, o colagénio bovino é particularmente benéfico para a saúde das articulações. Tem o potencial de apoiar a reparação muscular e é geralmente mais acessível do que o colagénio marinho, tornando-o uma escolha rentável.
Informações sobre Alergénios e Acessibilidade
O colagénio bovino é adequado para indivíduos com alergias ao marisco, enquanto o colagénio marinho é ideal para quem evita a carne de vaca mas consome peixe. A sua grande disponibilidade em várias formas torna-o acessível a muitos.
Colagénio Marinho vs Colagénio Bovino
| Caraterística | Colagénio Marinho | Colagénio Bovino |
|---|---|---|
| Fonte | Pele e escamas de peixe | Peles de vaca |
| Principal Tipo de Colagénio | Tipo 1 | Tipo 1 e 3 |
| Biodisponibilidade | Superior (1,5 vezes mais eficaz) | Inferior |
| Benefícios | Elasticidade da pele, saúde das articulações, saúde intestinal | Reparação da pele e das articulações, crescimento muscular, rentabilidade |
| Sustentabilidade | Mais sustentável (utiliza subprodutos) | Menos sustentável |
| Considerações sobre Alergénios | Adequado para quem evita carne de vaca | Adequado para quem evita marisco |
Qual é o melhor para mim?
A escolha entre colagénio marinho e colagénio bovino depende dos seus objectivos de saúde, preferências alimentares e potenciais alergias.
1. Biodisponibilidade e Absorção
A absorção eficaz do colagénio marinho torna-o até 1,5 vezes mais absorvível do que o colagénio bovino. O processo de hidrólise divide o colagénio marinho hidrolisado em péptidos mais pequenos, melhorando a sua absorção e utilização.
Ao escolher um suplemento de colagénio, verifique se se trata de péptidos de colagénio hidrolisados ou sob a forma de péptidos de colagénio para uma melhor digestão e absorção.
2. Custo e Acessibilidade
O colagénio marinho é mais caro devido ao fornecimento de peixe, enquanto o colagénio bovino beneficia de uma produção em grande escala, tornando-o mais acessível. O custo mais elevado do colagénio marinho deve-se frequentemente ao abastecimento sustentável e ao menor volume de produção.
3. Preferências e Restrições Alimentares
O colagénio marinho é adequado para pescetarianos e para quem evita a carne de vaca, enquanto o colagénio bovino é preferível para indivíduos com alergias ao peixe. Leia atentamente os rótulos dos ingredientes para detetar outros alergénios.
Conheça os produtos com Colagénio da Naturecan
Péptidos de Colagénio:
Os péptidos de colagénio da Naturecan apresentam uma fórmula única e benefícios comprovados. Inclui peptídeos de colágeno de alta qualidade como FORTIGEL®, TENDOFORTE® e VERISOL®, cientificamente comprovados para promover a saúde das articulações, a elasticidade da pele e o bem-estar geral.
Principais Benefícios:
- 300g de péptidos de colagénio de elevada qualidade
- Ingredientes científicamente comprovados
- Contém também Vitamina C, Zinco e Cobre
Juntamente com os péptidos de colagénio, o suplemento da Naturecan também inclui Vitamina C, Zinco e Cobre, aumentando assim a sua eficácia. Os primeiros estudos sugerem que estes ingredientes contribuem para a regeneração da cartilagem das articulações, melhoram a hidratação da pele e retardam a formação de rugas.
3 Mitos comuns sobre os Suplementos de Colagénio
As ideias erradas sobre os suplementos de colagénio podem criar confusão, mas compreender os factos ajuda a tomar decisões conscientes.
1. Os Suplementos de Colagénio não são eficazes
A investigação demonstra que os suplementos de colagénio melhoram eficazmente a elasticidade da pele e a saúde das articulações. O colagénio hidrolisado é mais fácil de absorver pelo organismo, o que torna estes suplementos benéficos para o apoio estrutural e a saúde em geral.
2. O Colagénio Marinho tem sabor a peixe
As técnicas modernas de processamento eliminaram o sabor a peixe do colagénio marinho, tornando-o agradável. Os utilizadores podem agora desfrutar dos benefícios sem o sabor desagradável.
3. O Colagénio Vegan é o mesmo que o Colagénio Animal
Embora exista Colagénio Vegan, não se trata de colagénio verdadeiro, mas sim de uma mistura de ingredientes à base de plantas que aumentam a produção de colagénio do próprio corpo. Compreender esta diferença ajuda a escolher o suplemento certo para as suas necessidades.
Resumo
Escolher entre colagénio marinho e bovino pode ser um desafio, mas compreender as suas fontes, benefícios e potenciais desvantagens pode orientá-lo na decisão certa.
O Colagénio Marinho, com a sua biodisponibilidade e sustentabilidade superiores, oferece vantagens significativas para a saúde da pele e das articulações. O Colagénio Bovino, por outro lado, é uma opção rentável que se destaca no suporte à saúde dos músculos e das articulações.
A sua escolha deve estar de acordo com os seus objectivos de saúde, preferências alimentares e orçamento. Ao considerar estes factores, pode selecionar o melhor suplemento de colagénio para promover o seu bem-estar geral.
Perguntas Frequentes
Qual é a principal diferença entre o Colagénio Marinho e o Colagénio Bovino?
A principal diferença entre o Colagénio Marinho e o Colagénio Bovino reside nas suas fontes - o Colagénio Marinho é extraído da pele e das escamas dos peixes, proporcionando uma elevada biodisponibilidade, enquanto o Colagénio Bovino é derivado da pele de vaca e é particularmente rico em aminoácidos que contribuem para a saúde dos músculos e das articulações.
Que tipo de colagénio é mais sustentável?
O Colagénio Marinho é mais sustentável porque utiliza subprodutos de peixe, minimizando assim os resíduos da indústria pesqueira.
As pessoas com alergias ao peixe podem utilizar Colagénio Marinho?
As pessoas com alergia ao peixe devem evitar o Colagénio Marinho e considerar a utilização de Colagénio Bovino como uma alternativa mais segura.
Em quanto tempo posso esperar ver resultados com os suplementos de colagénio?
Normalmente, é possível ver os efeitos dos suplementos de colagénio dentro de um a três meses de utilização regular. A paciência e a ingestão regular são fundamentais para obter os melhores benefícios.
O colagénio marinho tem um sabor a peixe?
O colagénio marinho não tem normalmente um sabor a peixe devido às técnicas modernas de processamento que garantem que seja agradável.
Descubra o nosso blogue Naturecan
Os melhores anti-inflamatórios naturais
Exploramos 10 anti-inflamatórios naturais, benefícios, fontes e orientações.
Ler Artigo
10 principais efeitos do colagénio
Aprofundamos os 10 principais potenciais efeitos do colagénio, explorando a sua influência diversificada no nosso bem-estar.
Ler Artigo
10 formas saudáveis de reduzir os níveis de cortisol
O cortisol, conhecido como a “hormona do stress”. Conheça formas de reduzir o cortisol.
Ler Artigo
